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“宿便”排不出怎么辦?做好這4點,腸子會越來越干凈
2022-9-23
來源:未知
點擊數:  277        作者:未知
  • 我們都知道,如果能夠養成每天定時排便的好習慣,對于身體健康來說是非常重要的。尤其是在早上,這樣可以排出沉積在體內的宿便,清理腸胃。但是在我們的日常生活當中,有很多人并沒有那么順利,好幾天才排一次,長期以往,不僅影響身體機能,還會應發一些肛腸疾病。


    長期不排便會有哪些危害呢?

    1、會阻礙營養的吸收

    如果宿便沒有及時被排出的話,很可能會對腸胃造成一定的影響,而且如果長時間堆積在腸道內,就會影響腸道的營養吸收,還可能會將這些有害物質二次吸收利用,對于腸道的危害是非常大的,而且宿便也會在一定程度上降低小腸絨毛的彈力和活性。




    2、會引起肛腸疾病

    如果宿便沒有及時排出的話,還有可能會引起長期便秘,導致痔瘡或者是肛萎。對于痔瘡我們都知道,它不僅會影響到我們的正常生活,而且還會對工作造成一定的影響,所以一定要養成定時排便的好習慣,尤其是對于老年人來說,如果不能正常排出宿便,很可能會引起,甚至造成更嚴重的影響。


    “宿便”排不出怎么辦?4個方法來解救


    1、每天早晨喝一杯水

    我們都知道,每天早上起來之后,空腹喝上一杯溫開水,這樣可以有效的促進排便,這是因為這杯水不僅可以有效起到潤滑腸道的作用,而且還能夠給腸道補充水分,減輕肝臟和腎臟的負擔。

    2、對腹部進行按摩

    對于生活當中那些有便秘情況的朋友,可以在每天晚上睡覺之前,將自己的雙手放在肚子上,然后以,肚臍眼為中心,進行順時針和逆時針的按摩,各50次,經常這樣做,堅持下來的話,可以有效促進腸胃的蠕動,刺激大便的排出。

    3、適量吃紅薯或者香蕉

    而且如果有便秘情況,或者是排便不順暢的朋友,在生活當中可以多吃一些紅薯,紅薯粥就是不錯的選擇,或者是香蕉,因為它們可以在不同程度上起到潤腸通便的功效。但是這里要注意,如果想要通過吃香蕉起到通便的效果,那么一定要選擇成熟的香蕉,這樣才會有通便的功效。

    4、大腸水療,給大腸做個大清掃

    這種清腸方法能夠有效清除腸道垃圾,排出毒素,而且能有效地維持腸道內滲透濃度,沒有明顯的水、電解質紊亂。同時,清腸水療排出了腸道宿便、毒素,有利于有益菌的生長,從而改善腸內環境,增強患者自身免疫力,也是頑固性便秘患者擺脫疾病困擾的較佳選擇。

    生活當中一定要養成定時排便的好習慣,早上起床以后空腹一杯溫開水,配合適當的運動鍛煉,可以有效的促進宿便的排出,而且一定要避免邊大便邊玩手機,在飲食上一定要做出調整,多吃一些蔬菜和水果,******粗細搭配,保持一個良好的心情。

 
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